Рецепти
10-дневен детокс на организма: без глад, без мания, само грижа
юни
Детоксът не е диета. Не е наказание. Не е тренд.
Това е дълго издишване. Начин да кажеш на тялото си: „Чух те. Давам ти лекота.“
🧡 Какво всъщност е „детокс“?
Детоксикацията не е чудо. Не е сокова чистка. Не е спринт към „по-добро аз“.
Това е просто временно изчистване на хранителния шум – онези тежки, преработени, претоварващи неща, които оставят тялото без глас.
Детокс означава да дадеш на черния дроб, на червата, на ума… малко тишина.
За 10 дни ще сведем храната до най-простото ѝ същество – грижа, не дразнител.
Какво включва този 10-дневен план?
- Храна, не сокове
- Подкрепа за черния дроб – с храни, които не го натоварват
- Без мляко, глутен, захар, мая
- Рецепти с реални продукти от българския пазар
- Лесни за приготвяне ястия – без изтощителна подготовка
- Подходящ за хора с умора, подуване, кожни проблеми, инсулинова резистентност
🗓️ Ден 1: старт с лекота
Сутрин: Топла вода с лимон и куркума
Закуска: Елдена каша с канела и смлени ленени семена
Обяд: Крем супа от броколи и тиквичка
Следобед: Чай от глухарче
Вечеря: Задушени зеленчуци (морков, праз, тиква) с ориз басмати
🗓️ Ден 2
Сутрин: Чай от коприва
Закуска: Чиа пудинг с бадемово мляко
Обяд: Леща яхния с магданоз
Следобед: Печена ябълка с орехи
Вечеря: Варен картоф с копър и зехтин
🗓️ Ден 3
Сутрин: Топла вода с лайм
Закуска: Овесени ядки (без глутен) с кокосово мляко
Обяд: Задушени тиквички с хумус
Следобед: Чай от бял трън
Вечеря: Червена леща с къри и зеленчуци
🗓️ Ден 4
Сутрин: Вода + ябълков оцет
Закуска: Авокадо с лимон и слънчогледови семки
Обяд: Зеленчуково къри с карфиол
Следобед: Морков с тахан
Вечеря: Печена тиква с чеснов сос
🗓️ Ден 5
Сутрин: Топла вода с джинджифил
Закуска: Печена круша с канела
Обяд: Крем супа от пащърнак
Следобед: Шепа тиквени семки
Вечеря: Елда със задушени гъби
🗓️ Ден 6
Сутрин: Чай от глухарче
Закуска: Чиа пудинг с тахан и банан
Обяд: Запечен карфиол с куркума
Следобед: Краставица с лимон
Вечеря: Варен ориз с броколи и копър
🗓️ Ден 7
Сутрин: Вода с лимон
Закуска: Кисело кокосово мляко с ленено семе
Обяд: Крем супа от тиква
Следобед: Авокадо с щипка сол
Вечеря: Грах с копър и морков
🗓️ Ден 8
Сутрин: Чай от коприва
Закуска: Печена ябълка с орехи
Обяд: Варен червен ориз със зелен фасул
Следобед: Чай от лайка
Вечеря: Печени тиквички с чеснов таханов сос
🗓️ Ден 9
Сутрин: Топла вода с куркума
Закуска: Смлени семена + кокосово мляко
Обяд: Задушени моркови и праз
Следобед: Нарязана краставица
Вечеря: Печен сладък картоф с магданоз
🗓️ Ден 10
Сутрин: Вода с ябълков оцет
Закуска: Елда с печена круша
Обяд: Тиквена крем супа с магданоз
Следобед: Чай от бял трън
Вечеря: Киноа със задушени зеленчуци
Ако не си сигурен дали черният ти дроб има нужда от такава почивка – виж тази статия:
👉 Чернодробна стеатоза: кога умората идва оттам
Не е диета. Не е мания. Това си ти, дишащ отново.
Детокс не означава глад. Означава яснота.
Понякога тялото просто иска почивка – от претоварване, от шум, от захар.
Това не е рестарт, а грижливо разопаковане на претоварената ти система.
А ако искаш да разбереш дали симптомите, които усещаш – подуване, главоболие, раздразнителност – може да са свързани с кръвната ти захар:
👉 Инсулинова резистентност: симптоми, които си мислиш, че са „в теб“
(емпатично, не маркетингово):
💌 Ако искаш още рецепти като тези – абонирай се!
Няма да получаваш диети. Ще получаваш грижа.
