Тест за навици на съня: 20 въпроса за твоята „хигиена на съня“

Кратък, практичен тест, който оценява навиците ти за сън по 20 твърдения. Отговори по скалата от 0 (не съм съгласен) до 5 (напълно съм съгласен) и ще получиш:

• числова оценка от 0 до 100,
• ясна категория (слаби, поносими, задоволителни, добри или здравословни навици),
• резюме с най-важните стъпки за подобрение.

Тестът е информативен и не замества медицинска оценка. Ако имаш силно безсъние, хъркане със спиране на дишането, или дневна сънливост, потърси лекар.

Как да използваш теста

1. Отговори на всички твърдения.
2. Натисни „Завърши теста“, за да видиш резултата и кратко ръководство.
3. Запази линка с резултата или свали картинка от бутона „Свали като изображение“.

Полезни материали

• Стъпки за по-добър сън: светлина, рутина, среда → как да подобрим съня
• За тревожност и превъзбуда вечер: Какво всъщност се случва при паник атака
• Хранене и стабилен енергиен ритъм: Инсулинова резистентност и метаболен баланс

---

---