Чернодробна функция
Какво е FLI (Fatty Liver Index) и как показва риска от мазен черен дроб
сеп.
Мастният черен дроб е сред най-честите проблеми на съвременното хранене и начин на живот. Често остава „тих“ дълго време, докато един ден лабораторните резултати не покажат повишени ензими. Но има и по-ранен сигнал – FLI (Fatty Liver Index), индекс, който помага да разберем риска от мазен черен дроб без нужда от сложни изследвания или инвазивни процедури.
В тази статия ще разгледаме какво е FLI, как се изчислява, как да тълкуваш резултатите и най-важното – какво да правиш, ако стойностите ти са високи.
Съдържание:
Какво е FLI (Fatty Liver Index)
FLI (Fatty Liver Index) е научно разработен инструмент, който изчислява вероятността за мастен черен дроб (стеатоза) на база четири лесно измерими показателя:
- обиколка на талията (в см),
- индекс на телесна маса (BMI),
- ниво на триглицериди,
- стойност на GGT (гама-глутамилтрансфераза).
Резултатът е число от 0 до 100, което показва риска: колкото по-висок е FLI, толкова по-голяма е вероятността да имаш мазен черен дроб.
FLI е особено полезен, защото комбинира данни за метаболизма, чернодробните ензими и телесната композиция – три ключови фактора, свързани със стеатозата.
Как се изчислява FLI
Формулата зад FLI е математически сложна, но за щастие има готови калкулатори. Нужно е да знаеш:
- Обиколка на талията (в сантиметри),
- Ръст и тегло, за да се сметне BMI,
- Стойност на триглицеридите (от кръвен тест),
- Стойност на GGT (от чернодробните ензими).
👉 Калкулатор за FLI – Мастен черен дроб на lama.bg линк
Как да разчетеш резултатите от FLI
FLI се интерпретира просто:
- FLI < 30 → нисък риск от мастен черен дроб.
- FLI между 30 и 60 → междинен риск. Препоръчва се наблюдение, консултация и промени в начина на живот.
- FLI > 60 → висок риск от стеатоза. Нужно е да се направят чернодробни тестове и консултация със специалист.
Важно е да помниш: FLI не е диагноза. Той е инструмент за оценка на риска. Но висок резултат е „червена лампа“, която показва, че е време да обърнеш внимание.
Защо е важен FLI при мазен черен дроб
Мазният черен дроб не е безобиден. Ако не се контролира, може да прогресира към:
- възпаление и увреждане (стеатохепатит),
- фиброза и цироза,
- повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
FLI е важен, защото помага да се хване проблемът рано – когато е обратим. С промяна в начина на живот, правилно хранене и подкрепа черният дроб може да се възстанови.
Кои хора е добре да проверят FLI
- Хора с инсулинова резистентност или преддиабет.
- Хора с наднормено тегло или обиколка на талията над нормата.
- При завишени триглицериди и холестерол.
- При хронично завишени чернодробни ензими (особено GGT).
- Хора, които често употребяват алкохол.
- Всеки, който има фамилна история с чернодробни или метаболитни заболявания.
Какво да правиш при висок FLI
Консултация и изследвания
Високият FLI трябва да е сигнал да посетиш лекар. Обикновено се назначават:
- чернодробни ензими (ALT, AST, GGT),
- ехография на черния дроб,
- липиден профил,
- изследвания за глюкоза и инсулин.
Промени в храненето
- Повече зеленчуци, особено с горчив вкус – подпомагат жлъчния поток.
- Ограничаване на бързи въглехидрати и сладки напитки.
- Адекватни протеини и полезни мазнини.
Прочети повече: Храна за черния дроб.
Контрол върху теглото и инсулина
Дори 5–7% редукция на тегло може да подобри стойностите на черния дроб. За насоки виж Хранене при инсулинова резистентност.
Ограничаване на алкохола и токсините
Алкохолът усилва натоварването върху черния дроб. Дори „социалното пиене“ може да влоши стеатозата, когато FLI е висок.
Движение
Редовното ходене и умерената физическа активност намаляват кортизола и подобряват инсулиновата чувствителност. Виж Движение и крачки – ползи.
Подкрепа с добавки
За черния дроб и метаболизма може да помогне наш продукт за черния дроб и детокс. Ако стресът е основен фактор – полезен е и наш продукт за управление на стреса.
FLI и връзката със стреса
Не на последно място – стресът също може да повиши риска от стеатоза. Хронично високият кортизол:
- стимулира складирането на мазнини,
- повишава кръвната захар,
- увеличава натоварването върху черния дроб.
Затова, ако FLI е висок, освен храненето и движението, обърни внимание и на психичното здраве. Полезна статия: Прегаряне от стрес.
Финал от Ламата
FLI е като жълта лампичка на таблото – не е диагноза, но казва: „Внимавай!“ Ако резултатът е висок, не чакай проблемите да станат хронични. Дай на черния дроб време и условия да се възстанови – с правилно хранене, движение, по-малко алкохол и по-малко стрес.
Ламата препоръчва: провери своя FLI с нашия калкулатор, грижи се за себе си и помни – мазният черен дроб може да се обърне назад, ако му дадеш шанс. А за допълнителна подкрепа винаги можеш да разчиташ на наш продукт за черния дроб и детокс.
