Стрес и паник атаки
PanicPal – приложение при паник атаки и тревожност
ное.
Понякога идеите се раждат от трудни моменти.
PanicPal е точно такъв проект.
Създаден на основата на научно доказани техники и хиляди изчетени материали за тревожност, дишане и когнитивна терапия.
Вдъхновен от личен опит и реални човешки истории, PanicPal е първото българско безплатно приложение, разработено специално за хора с тревожност и панически атаки.
Не е просто дневник.
Не е просто медитация.
Това е цял инструментариум – в джоба ти, на един клик разстояние – който знае как да реагира, когато ти не можеш.
🎁 Допълнителна мотивация: грижи се за себе си, събирай точки
Всеки потребител на PanicPal натрупва точки за активност, които може да размени за промокодове за продукти в Lama.bg – като малка награда за постоянството и грижата към себе си.
PanicPal не обещава чудеса
Приложението няма да премахне тревожността с магическа пръчка.
Но ще ти помогне да се върнеш към себе си, когато имаш нужда от въздух. Или от думи.
И най-вече – ще ти напомни тихо:
„Това чувство е временно.“
Какво прави PanicPal различно
🔴 SOS бутон за спешни ситуации
Когато паниката удари, няма време за търсене. Един червен бутон. Натискаш – и получаваш инструменти за моментално овладяване: дишане, визуализация, успокояващи игри.
🎮 Интерактивни упражнения
- Игра за концентрация – намиране на двойки за връщане към настоящия момент.
- Пукащи балончета – тактилно и визуално разсейване от натрапчивите мисли.
💨 Упражнения за дишане
Избираш ритъм според състоянието си:
- 4-4-4-4 (Box breathing)
- 4-7-8 техника
- 5-4-3-2-1 за заземяване
- Напрежение-релакс за мускулна релаксация
Всичко – с ясни визуализации, броячи и инструкции.
📓 Дневник с AI анализ
Записвай как се чувстваш, какво е предизвикало тревожността и маркирай „тригери“.
PanicPal може да генерира AI анализ на емоционалното ти състояние, да проследява прогреса ти и да ти помага да разбереш себе си по-добре.
🎧 Аудио медитации и дихателни практики
Ръководени от глас, избрани според твоето състояние.
Фокус върху дишане, природа и релаксация.
(Някои са достъпни само за Pro потребители.)
🌱 AI ритуали за спокойствие
Системата създава твои лични антистрес ритуали въз основа на дневниковите записи – комбинации от техники, които работят точно за теб.
🎁 Бонус за читателите на LAMA.bg
Ако си част от нашата общност, можеш да активираш PRO версията на PanicPal напълно безплатно за 6 месеца.
Използвай промокод FOBT-6289-2D1V в приложението и отключи всички функции без ограничения.
Тялото ти заслужава подкрепа – в твоя ритъм, с твоето темпо.
Защо създадох това приложение
Понякога идеите не идват от вдъхновение, а от безсилие.
От онези моменти, когато просто имаш нужда нещо да работи.
Създадох PanicPal, за да има помощ точно тогава – в мига, когато ти трябва.
Без теории. Без чакане. Просто присъствие. Без регистрация и напълно безплатно
Не е проект. Това е начин да си върнеш въздуха.
– И. Ш., създател на PanicPal
За кого е PanicPal
- За хора с панически атаки и тревожни разстройства.
- За тийнейджъри, които тепърва се сблъскват с паниката и не знаят какво се случва.
- За родители, които търсят начин да помогнат на децата си.
- За всеки, който иска да има дискретен, ефективен инструмент за самопомощ.
- За всеки, който иска да следи емоционалното си състояние и да се грижи за себе си.
Свързаност с LAMA.bg
PanicPal споделя философията на LAMA.bg –
да се справяме с трудностите чрез познаване на себе си, подкрепа и устойчиво поведение.
И двата проекта са част от една идея – да направим грижата за ума и тялото по-достъпна, разбираема и човешка.
В бъдеще PanicPal ще се комбинира с продукти от серията LAMA,
като например Lama SOS – формула за остри моменти, с обща система от промо кодове и синергия между физическа и дигитална подкрепа.
Изтегли приложението
👉 panicpal.app
Провери какво е да имаш дигитален съюзник в тревожните моменти.
Не замества терапията – но е мост към нея
PanicPal не е заместител на психотерапия.
Но е партньор по пътя – грижовен, тих и винаги до теб.
Понякога е достатъчен един дъх, една игра или едно „помни“, за да не се изгубиш.
Финал от Ламата
Не винаги можеш да избегнеш тревожността.
Но можеш да си създадеш съюзник.
PanicPal не обещава да я премахне.
Но ще бъде с теб, докато се научиш да преминаваш през нея.
А понякога това е всичко, от което имаме нужда.
