Инсулинова резистентност и метаболен баланс
Инсулинова резистентност и чревно здраве: Невидимата връзка, която управлява метаболизма ни
май
Много дълго време се разглеждаше инсулиновата резистентност като ендокринен проблем, който засяга панкреаса и произвеждането на повече инсулин в тялото, отколкото е нужно. Днес обаче все повече се говори за чревно здраве и метаболизъм. Връзката между инсулинова резистентност и чревно здраве е една двупосочна улица: състоянието на чревния ни микробиом може да бъде причина за срива в метаболитното ни здраве, но също така да бъде ключът към неговото излекуване.
Микробиомът – диригентът на метаболитното здраве
В червата ни не просто се смила храната, но те произвеждат хормони, регулират функцията на панкреаса. При здрави хора той е разнообразен, но при хора с инсулинова резистентност се наблюдава преобладаване на лошите бактерии. Оттук се произвеждат и токсини, които отиват директно в кръвния поток и причиняват възпаление с ниска интензивност, но то влияе на всички функции на организма.
Най-често жените го усещат, тъй като здравето на червата е пряко свързано със здравето на репродуктивната им система. Ниските нива на полезните бактерии могат да доведат до чести вагинални инфекции, възпаление на яйчниците и други неприятни симптоми. Затова при лечението на повечето инфекции се препоръчва прием на пробиотик, който да засили защитните сили на организма. При инсулинова резистентност те са значително отслабени и това пряко влияе на чревното здраве.
Инсулинова резистентност и чревно здраве – как работят заедно?
Чревната бариера има за цел да бъде като граничен контрол на хранителните вещества. Когато е здрава, тя допуска само полезни вещества, а когато е нарушена в тялото могат да попаднат цели парченца несмляна храна. Оттук имунната система разпознава тези нарушители и започва да произвежда постоянна атака. Това генерира цитокини (възпалителни протеини). Те директно се залепват върху инсулиновите рецептори и пречат на работата им. По този начин инсулиновата резистентност може да бъде причинена от имунологичен проблем с червата.
Трябва ли да приемате пробиотици при инсулинова резистентност?
Краткият отговор на този въпрос е да. Пробиотиците са важни за функционирането на червата и добрите клетки, както при мъже, така и при жени. При жените са особено важни, тъй като отговарят за различни хормонални промени, вагиналната микрофлора и предпазват от инфекции. При жените най-честите възпаление са Синдром на поликистозните яйчници и трудното отслабване, причинено от висок естроген, който е виновник за складирането на мазнини.
Пробиотиците, които е важно жените да приемат са:
- Lactobacillus reuteri – помага за управление на теглото, както и за изчистване на о
- Lactobacillus gasseri – намалява натрупването на мазнини около вътрешните органи, най-вече корема.
- Bifidobacterium animalis – намалява общото възпаление в организма.
Тези пробиотици помагат за възстановяване на общото здраве на червата, но не могат да заместят здравословния начин на живот и физическата активност. Важно е, да елиминирате всички храни със захар и подсладители. Те са лоши за храносмилането и елиминират добрите бактерии. След това включете пробиотик, който има поне 10-15 милиарда живи бактерии. Някои са насочени конкретно към жени, така че можете да вземете и тях.
Следваща важна стъпка е да увеличите фибрите. Те са важни за нормалното функциониране на червата и за тяхното прочистване. Също така, можете да включите и периодично гладуване, което помага на чревните клетки да се възстановят и почистят сами.
Безплатен тест
Имаш ли инсулинова резистентност?
3 минути. Без кръвни изследвания. Виж риска си в проценти.
→ Направи теста сегаФинални думи
Както виждате и сами, чревното здраве е пряко обвързано с инсулиновата резистентност. Затова е важно да поддържате добър баланс в червата и пробиотиците са от съществено значение за това. Към тях добавете балансирано хранене и резултатите не биха закъснели. Инсулинова резистентност и чревно здраве е връзка, която не бива да се подценява и е особено важна за функционирането на целия организъм. Също така, тя е много крехка и има нужда от ежедневна грижа и внимание.
Грижете се за червата си, за да може те да се погрижат за вас. Бъдете здрави отвътре и това непременно ще се отрази и отвън!
Виж още
- 9-те ранни симптома на инсулинова резистентност
- Топ 10 храни за детоксикация и метаболитно здраве
- Как да ядеш при инсулинова резистентност без да броиш калории
- Как магнезият влияе на инсулиновата чувствителност
Още по темата
Подбрахме още статии, които може да са ти полезни.
Инсулинова резистентност симптоми – 9 ранни сигнала от тялото
Не си се развалил. Тялото ти просто говори. Инсулинова резистентност симптоми като умора, глад и коремни мазнини са…
Какво да ям при инсулинова резистентност, без да броя калории
Инсулиновата резистентност често се усеща като „диагноза за цял живот". Но не започваш битка — започваш грижа. А…
Емоционално хранене и инсулинова резистентност: Как да се справите с постоянния глад?
Много хора с инсулинова резистентност вярват, че проблемът им се крие в липсата на дисциплина. Според тях, среднощните…
Инсулинова резистентност и очно здраве – как са свързани?
Зрението е едно от нещата, които се влошават най-много при инсулинова резистентност. Обикновено фокусът е върху теглото и…
Силова тренировка и инсулинова резистентност – каква е връзката?
Във всички статии, които досега сте прочели за инсулиновата резистентност, се говори колко са важни силовите тренировки. И…
Скрита инсулинова резистентност – възможно ли е?
В днешно време все по-често срещаме хора със скрита инсулинова резистентност. Когато бива открита, нещата често са вече…
