Акне и кожни проблеми, Инсулинова резистентност и метаболен баланс
Инсулинова резистентност и акне – защо кожата се влошава в края на лятото?
сеп.
Време за четене: 7 мин.
Инсулинова резистентност и акне – има ли връзка между тях през летния сезон? Лятото често се свързва с почивка, възстановяване на силите и богатство от храни и вкусове. За кожата обаче сезонът може да не е толкова безпроблемен. При някои хора акнето може да е по-слабо, но при други повече пъпки се появяват, кожата се става по-мазна или се получава раздразнение. Проблемите с кожата стават по-ясни към края на август или началото на септември.
Причините за това могат да бъдат много – от повече изпотяване през хормонални промени или метаболитни състояния като инсулинова резистентност.
В тази статия ще поставим акцент инсулиновата резистентност, но трябва да уточним, че това не е единствената причина за възможно акне. Акнето като цяло е комплексен проблем и заслужва цялостен поглед върху здравето.
Какво се случва с кожата през лятото?
През лятото ежедневието ни се променя повече. Прекарваме доста време навън, ходим на море или басейн, използваме слънцезащитни продукти и козметичната ни рутина се променя.
Топлината и влагата могат да създадат условия за появяване на пъпки, тъй като остават малки количества от продуктите за лице, невинаги успяваме да почистим кожата си добре или точно обратното – прекалено агресивни продукти се използват.
Към всичко това добавете и повечето сладки храни и напитки. Те допълнително могат да създадат добри условия за развитието на пъпките. Това автоматично не значи, че няколко сладоледа или коктейла ще предизвикат акне у вас, но е възможно да се случи. Още повече, че това трябва да се разглежда като възможна причина, когато говорим за инсулинова резистентност и акне.
Инсулинова резистентност и акне – има ли връзка?
За да видим каква е връзката между инсулиновата резистентност и състоянието на кожата, трябва да видим и отвъд самата кожа.
Както знаете, инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките не разпознават инсулина и следователно това води до производство на повече инсулин. Промените в метаболизма, предизвикани от това състояние, могат да доведат до акне.
Акнето не е просто резултат от това, че кожата не е достатъчно чиста. Зад него стои производство на себум, запушването на различни пори и други фактори. Различни проучвания показват, че инсулиновата резистентност и акнето имат връзка, но не е че едното е причинено от другото. По-скоро, че състоянието е сигнал за възможен проблем и трябва да се обърне внимание и на нивата на инсулина.
Инсулинова резистентност, хормони и състояние на кожата
Една от причините, поради които се търси връзка между инсулина и акнето е, че много често високият инсулин върви ръка за ръка с адрогенните хормони. Това може да доведе до повишена секреция от мастните жлези и следователно образуване на акне.
Връзката между инсулинова резистентност и акнето може да се разглежда и в контекста на поликистозните яйчници. Тук също се наблюдават повишени нива на адрогените, както и на инсулина. Много често двете състояния вървят ръка за ръка. Разбира се, наличието на акне не означава автоматично, че имате поликистозни яйчници или инсулинова резистентност, но е основание да се направят изследвания и за това.
Защо акнето може да се влоши след лятото?
Тук има няколко фактори, които е добре да разгледаме поотделно, особено когато говорим за инсулинова резистентност и акне през лятото.
Инсулинова резистентност и хранене
Лятото е времето, в което се хапва на крак и често хората прибягват до сладки неща и храни. Разбира се, напълно нормално е човек по време на почивка да се отпусне и да се отклони от обичайния си режим. Проблем може да възникне, когато едно такова хранене стане обичайна практика.
Хранителният режим е важен фактор, когато говорим за здравето на кожата. Балансираното хранене е още по-важно при хора с инсулинова резистентност, защото оказва влияние върху цялостното здраве на тялото, а не само на кожата.
Разбира се, това не означава строга диета след почивка. Не е нужно да се наказвате, а просто да се постараете да се върнете към обичайния си режим.
Пот, себум и запушени пори
Високите температури стимулират изпотяването, което не е причина за акне, но като сложите комбинация от козметични продукти, себум и градски въздух – напълно възможно е това да е причина за кожни проблеми.
Важно е лицето да се почиства внимателно след спорт и дейности на открити. Това не означава да използвате агресивна козметика, може нежен лосион с по-лека формула. Прекалено агресивното почистване също води до нарушаване на кожната бариера и водене до акне.
Слънце и слънцезащитни продукти
Повечето хора забелязват, че през лятото кожата им се подобрява, но това може да е подвеждащо. Да, със сигурност слънцето се отразява добре на кожата ви, но не и когато е силното обедно и UV лъчите са силни. Също така, временното подобрение не означава, че не трябва да използвате слънцезащитни продукти. Те си остават важна част от грижата.
Важно е да изберете продукти, които са по-леки и подходящи за спецификата на вашата кожа, за да не усещате тежест и запушване.
В края на лятото може би е добре да си направите равносметка коя козметика как е повлияла на кожата ви – от коя сте доволни и от коя имате обриви или друга нежелана реакция.
Как да се грижим за кожата в края на лятото?
Вместо да се търси бързо решение, за да се справите с проблема, то можете да си създадете рутина за почистване на кожата, която да се състои в няколко навика.
- Почиствайте нежно – не е нужно да миете кожата си след всяко излизане навън. Прекомерното почистване може да доведе до кожни раздразнения.
- Продължете със слънцезащитата – краят на август не значи да приключите със слънцезащитата. Тя трябва да бъде ваш спътник през всички сезони, дори и през зимата. Осигурява допълнително хидратиране на кожата и намалява чувството за сухота.
- Не стискайте пъпките – колкото и да е изкушаващо, не стискайте пъпките. Това може доведе до възпаление и кожни раздразнения.
- Върнете се към редовното си хранене – особено при инсулинова резистентност, това е важна стъпка, за да имате красива и сияйна кожа.
- Намалете сладките неща – няма човек, който да не обича сладки неща, но колкото и да са изкушаващи трябва да им устоим. Захарта определено може да бъде сериозна предпоставка за развитието на акне и дори да нямате инсулинова резистентност, няма да навреди да я намалите за здравето на кожата си. Също така, по този начин ще намалите вероятността да има връзка между инсулинова резистентност и акне.
- Движете се редовно – физическата активност определено има отношение към метаболитното здраве, а то е важно за кожата. Дори кратките разходки помагат, вместо да седите цял ден вкъщи и нищо да не правите.
- Върнете се към нормалния си режим на сън – това е първото нещо, което страда лятото. След отпуската отново се върнете към обичайния си ритъм на събуждане и лягане.
- Не променяйте изведнъж козметичната си рутина. Ако въведете пет нови продукта и получите раздразнение, ще бъде трудно да се установи от къде идва то.
Може ли храненето да помогне при инсулинова резистентност и акне?
Да, определено храненето може да помогне за връщане към цялостния баланс на тялото. Както знаете, то е важно за овладяване на метаболитното здраве, но не бива да се вторачвате само в него и да се надявате, че така ще оправите кожата си.
Разбира се, добре е да избягвате храни, които са с висок гликемичен индекс, както и прекомерна консумация на млечни продукти. Разбира се, не всяка храна действа така на всеки човек, който я консумира. Затова вместо да се ограничава общи препоръки, добре е да се потърси истинската причина и да има индивидуален подход.
В менюто си можете да включите консумация на повече белтъчини, плодове и зеленчуци и общо да намалите захарта. Това е добре, както за хора, които искат да имат добро метаболитно здраве, така и за тези, които вече имат доказан проблем. Спазвайки тези принципи на хранене, определено ще подобрите връзката между инсулинова резистентност и акне.
Финални думи
Инсулинова резистентност и акне са две състояния, които могат да бъдат свързани, но не е напълно задължително. Акнето е сигнал, че нещо в тялото не е наред или пък даден продукт за лице не се харесва на вашата кожа.
В края на лятото кожата може да реагира на всичко, а метаболитното здраве да бъде причина неразположението да се засили. Затова това е добър период, който да върнем баланса в ежедневието си след отпуската и да подобрим не само кожното си здраве, но и общото метаболитно такова.
Още по темата
Подбрахме още статии, които може да са ти полезни.
Blood Sugar Complex – добавка за кръвна захар с хром, 30 капсули
Blood Sugar Complex е хранителна добавка с хром, растителни екстракти, витамини C и D и фибри Actilight. Хромът…
Инсулинова резистентност и самочувствие – има ли връзка?
Инсулинова резистентност и самочувствие - това е тема, която рядко се засяга, а е също толкова важна, колкото…
Розацея и инсулинова резистентност – има ли връзка?
Червенина по бузите и носа, разширени капиляри, усещане за парене — розацеята се приема за козметичен проблем. Купуваш…
Скрита инсулинова резистентност – възможно ли е?
В днешно време все по-често срещаме хора със скрита инсулинова резистентност. Когато бива открита, нещата често са вече…
Инсулинова резистентност и хранене навън – как да водим нормален живот?
Инсулинова резистентност и хранене навън може би една много болезнена тема за повечето хора, които страдат от това…
Инсулинова резистентност в края на лятото – как да се върнем към добрия режим?
Инсулинова резистентност в края на лятото е тема, която все повече ще става актуална. Само да се обърнем…
