Инсулинова резистентност и самочувствие – има ли връзка?

Време за четене: 5 мин.

Инсулинова резистентност и самочувствие –  това е тема, която рядко се засяга, а е също толкова важна, колкото и храненето, контрола на кръвната захар и така нататък.

Диагнозата или дори съмнението за инсулинова резистентност може да доведе до много въпроси като покачването на килограми, кожни проблеми. Когато тези състояния се натрупат, то често влияят и самочувствието.

Важно е също така да отбележим, че инсулиновата резистентност не е причина за ниско самочувствие. Връзката между двете могат да бъде очевидна, но също така не и задължително обяснение за самочувствието да бъде инсулиновата резистентност. Грижата за тялото не трябва да бъде наказание, но може да бъде добро начало да се погрижите за себе си.

Какво представлява инсулиновата резистентност?

Инсулиновата резистентност накратко казано е състояние, при което тялото произвежда повече инсулин, но клетките не могат да го разпознаят и да го усвоят. Това е хормон, който отговаря клетките да усвоят енергията от глюкозата, която навлиза в тях.

Повечето проучвания сочат, че инсулиновата резистентност няма някакви конкретни симптоми, така че категорично да се постави тази диагноза или да се замислите за това. Сред тях са най-често срещаните – покачване на тегло, поява на акне и други кожни проблеми.

Именно тук е връзката между инсулинова резистентност и самочувствие.

Инсулинова резистентност и самочувствие – каква е връзката?

Самочувствието се влияе от различни неща – покачване на тегло, начин на живот, общо здравословно състояние. Инсулиновата резистентност може да се окаже част от този пъзел. Например, ако сте качили няколко килограма в повече, постоянна умора или пък сравнение с другите.

Така вече проблемът не става само здравословен, но вече и емоционален и по този начин самочувствието се обвързва с инсулиновата резистентност.

Килограмите не определят стойността ни

Това е една от най-важните теми, които се засяга при инсулинова резистентност.  При хора, страдащи от това състояние, е важно да има редуциране на теглото и физическа активност, което помага възстановяването на нормалния баланс на хормоните. Проблем може да има, когато това ни позволи да стане част от самочувствието ни и преценката за себе си.

Когато дойдат отчайващи мисли, те ни пречат да изградим устойчиви навици. Здравето се изгражда с положителна нагласа и мисли. Разбира се, трябва да се храним редовно и правилно, какви са ни показателите и какво е психологическата ни нагласа.

Затова е добре да гледаме на промяната като на процес, а не като състезание на кантара.

Инсулинова резистентност и акне

Кожата е другият сигнал, че може да имате евентуално инсулинова резистентност. Хормоналното акне е много показателно и често за него отговаря инсулина като хормон.

Неприятно е, когато това се получава в зряла възраст и често хората не знаят от къде и каква е причината. Не всяко акне може да е причинено от инсулинова резистентност, но това е още едно нещо, което да проверите, когато говорим за инсулинова резистентност и самочувствие.

Инсулинова резистентност и самочувствие – ролята на движението

Движението не трябва да се приема като задължение или някакъв вид наказание, когато говорим за инсулинова резистентност и самочувствие. Приемете го като грижа за себе си и нещо, което правите за вас и вашето здраве. Не е нужно да правите сложни тренировки или нещо друго – дори 20 минути на ден да се разходите е по-добре от нищо.

Специалисти от цял свят са напълно единодушни, че за метаболитно и хормонално здраве движението има ключова роля. Затова се движете от любов към себе си, а не просто някой ви е казал, че трябва. Не го превръщайте в някакъв вид наказание и определено не се чувствайте виновни, ако всеки ден не правите по 10 000 крачки, лицеви опори или нещо друго.

Инсулинова резистентност и самочувствие – бавни резултати

Понякога резултатите идват бавно и това може допълнително да ви накара да се замислите дали нещо не е наред. Разбира се, важно е да не се обвинявате или да си мислите, че не правите нещо като хората. Вместо това се наблюдавайте и вижте как се е променило храненето ви, движите ли се редовно. За да се ориентирате по-добре, можете да погледнете следната таблица. Тя би ви била полезна при грижата за себе си и инсулинова резистентност и самочувствие:

Не всичко започва и свършва с кантара при инсулинова резистентност и самочувствие

Инсулинова резистентност и самочувствие изглежда като тема, която може да няма нищо общо, но това как се чувстваме много често зависи от физическото ни състояние. Важното обаче е да се уточни, че диагнозата не определя човека. Тя е по-скоро начин да се замислим за това дали се грижим добре за себе си и ако не – то да променим отношението ни към нас самите.

Не е нужно да чакате определена цифра да се появи на кантара, за да се почувствате добре. Грижата започва още днес с уважението, което имаме към тялото си, а не с обвинения и срам. Когато се чувстваме добре в кожата си, не зависимо какви килограми сме, това се вижда от околните и дори не биха обърнали внимание на теглото ни. Разбира се, това не означава да стоим на едно ниво и да се утешаваме с наднорменото тегло. Това е също толкова опасно, колкото и само да се обвинявате. Важен е един здравословен баланс, който казва, че въпреки килограмите, вие се грижите за тялото си и това не е наказание, а стимул за по-добър живот.

Още по темата

Подбрахме още статии, които може да са ти полезни.

Акне и кожни проблеми

Розацея и инсулинова резистентност – има ли връзка?

Червенина по бузите и носа, разширени капиляри, усещане за парене — розацеята се приема за козметичен проблем. Купуваш…

Инсулинова резистентност и метаболен баланс

Силова тренировка и инсулинова резистентност – каква е връзката?

Във всички статии, които досега сте прочели за инсулиновата резистентност, се говори колко са важни силовите тренировки. И…

Здравословен начин на живот

Инсулинова резистентност и спорт – как да тренираме успешно през лятото?

Инсулинова резистентност и спорт е една важна тема, която присъства в живота на хората с това заболяване. Лятото…

Здравословен начин на живот

Летни плодове и инсулинова резистентност – кои са подходящи?

Летни плодове и инсулинова резистентност - важна тема, която е повече от актуална. Лятото е преизобилно от плодове.…

Здравословен начин на живот

Инсулинова резистентност и сладолед – възможно ли е през лятото?

Инсулинова резистентност и сладолед е една на пръв поглед несъвместима комбинация. Лятото не може да мине без сладолед…

Здравословен начин на живот

Инсулинова резистентност през лятото – как горещините влияят на организма?

Лятото е сезонът на дългите разходки, почивката, плодовете и забавленията. За хората с инсулинова резистентност това може обаче…