Чернодробна функция
Какво е чернодробна стеатоза и как да ѝ обърнеш внимание навреме
юни
„Не е страшно. Страшно е да не знаеш какво ти казва тялото.“
Някъде между рутинните изследвания, леката тежест след хранене и изречението „имаш мазен черен дроб“ идва моментът на объркване. Чернодробна стеатоза звучи като присъда, но всъщност е… сигнал. И то такъв, на който можеш да реагираш навреме, без драми и диети до сълзи.
Какво точно е чернодробна стеатоза?
Чернодробната стеатоза, наричана още „мастен черен дроб“, е състояние, при което в чернодробните клетки се натрупва прекалено много мазнина (триглицериди).
Тя се среща все по-често, включително при хора без наднормено тегло и при такива, които не пият алкохол.
⚠️ Може да е:
- алкохолна (ако редовно се приема алкохол),
- неалкохолна (NAFLD) – по-честата форма, свързана с метаболитни фактори и хранене.
Симптоми – има ли изобщо такива?
Това е тънкият момент – в повечето случаи чернодробната стеатоза протича без изразени симптоми. И затова често се открива случайно.
Когато все пак има усещания, хората описват:
- тежест или тъпа болка в дясната горна част на корема
- подуване, газове, лека гадене
- отпадналост, умора без ясна причина
- трудна концентрация („мозъчна мъгла“)
🧪 Понякога се вижда и в повишени чернодробни ензими (ALAT, ASAT), или чрез ехография.
Какви са причините?
Причините не са една и две – и не е нужно да имаш всички. Но най-честите са:
🍟 1. Хранене, богато на прости въглехидрати
Прекомерна консумация на захар, бяло брашно, трансмазнини – черният дроб ги трансформира в мазнини, които… остават в него.
🍻 2. Алкохол (дори и умерен)
Дори без „злоупотреба“ – редовната консумация напряга чернодробните ензими.
🧬 3. Инсулинова резистентност и метаболитен синдром
Те създават хормонален фон, при който мазнините се натрупват лесно, а се разграждат трудно.
👉 Ако още не си чел: Какво да ям при инсулинова резистентност – без да броя калории
🛌 4. Заседнал начин на живот
Липсата на движение пречи на черния дроб да преработва мазнините адекватно.
Добрата новина? Можеш да действаш навреме.
Чернодробната стеатоза е обратима, особено в ранните фази. Не става за ден, но става – чрез постоянни малки стъпки.
Какво можеш да направиш още днес:
🥬 1. Преработи храненето, но човешки
Фокус върху:
- зеленчуци (особено горчиви: цикория, рукола, артишок)
- храни с фибри (бобови, овес, киноа)
- протеин от яйца, риба, пилешко
- зехтин, авокадо, ядки
Избягвай не със забрана, а с разбиране:
- преработени меса
- захари
- газирани напитки
🚶 2. Движение без фитнес фанатизъм
Дори 20 минути бърза разходка дневно помага на черния дроб да метаболизира мазнините. Няма нужда от фитнес маратон.
🌿 3. Билки и добавки с грижа за черния дроб
- Бял трън (силимарин)
- Артишок
- Холин
(предстоят продукти и при нас – скоро ще има линк 🦙)
⏱️ 4. Внимавай с “леко гладуване”
Прекалено агресивните режими (като OMAD или сухо гладуване) могат да стресират черния дроб, ако вече има стеатоза.
Какво включва лечението?
Ако си с поставена диагноза:
- проследяване на чернодробни ензими (ALAT, ASAT)
- ехография през 6–12 месеца
- подкрепа чрез хранене, движение, понякога медикаменти
Финални думи от Ламата
Чернодробната стеатоза не е диагноза за паника, а шанс за нова грижа. Черният дроб не се оплаква лесно, но когато го прави – значи наистина има нужда да го чуеш.
🦙 И добрата новина? Можеш да му помогнеш. Не с крайности, а с постоянство. Не с вина, а с въздух.
📩 Абонирай се за още статии, които не плашат, а помагат.
