🦙 Lama Style
Детокс за главата: 4 начина да прочистиш ума си, без да сменяш континента
юли
Ако още един човек ти каже “трябва ти детокс”, ще хвърлиш телефона през прозореца. Звучи логично. Защото повечето „детокси“ включват неща като гладуване, 3 литра зелен сок и 4 дни в йога студио с аромат на отчаяние.
Но какво, ако проблемът не е в червата, а в главата?
Мозъкът ти също се нуждае от детокс. Не с витамини, а с психо-хигиена. И не, не е нужно да напускаш страната или да си купуваш курс за 499 лв с името “Осъзнатост”.
1. 🧽 Почисти входа – инфо диета за мозъка
Мозъкът ти има inbox. Всеки ден му пускаш стотици имейли под формата на заглавия, стори-та, видеа с хора, които подреждат хладилници в TikTok.
Новини? Имаш ги.
Приятели с лични драми? Там са.
Собствени тревоги в surround sound? Винаги онлайн.
🪄 Ритуал: Инфо-глътка, не инфо-цунами.
- Разреши си само един блок време за новини на ден (примерно 20 мин. сутрин).
- Спри нотификациите. Всички. Ако някой умира – ще ти звънне.
- Следи хора, които те вдъхновяват, не те изтощават. Прост, но гениален принцип.
2. ✂️ Отрежи ненужното – мислите, не контактите
Мозъкът ти не е Airbnb – няма нужда да дава под наем пространство на всяка натрапчива мисъл. Примерно:
- “Ами ако утре се проваля?”
- “Защо онзи в офиса ме гледа странно?”
- “Дали ламата в логото е прекалено сладка?”
💡 Трик: Води дневник за “ментални паразити” – мисли, които се въртят без покана. Напиши ги. Дай им име. После си кажи “Не днес, Жоро.”
3. Създай си “мозъчен ритуал” (и го прави всеки ден)
Хората имат рутина за всичко – зъби, миене, коса.
Но нямат рутина за психично здраве.
🧘♀️ Примерен ритуал (10 минути):
- 3 минути дишане (не медитация – просто дишай и брои)
- 5 минути “поток на мисълта” (пиши всичко, което ти е в главата, без филтър)
- 2 минути тишина – не се насилвай да мислиш позитивно, просто бъди
🎁 Бонус: прави го с чаша топла напитка. Мозъкът обича ритуали с термична подкрепа.
4. 🌚 Спи, защото RAM паметта ти е пълна
Все едно държиш лаптоп от 2006 с 12 отворени таба. Сънят е рестарт.
И не – не може да го наваксаш уикенда, мозъкът не работи на изравнителна смяна.
Проблеми със съня?
- Намали екрана 1 час преди лягане
- Опитай LAMA Sleep Balance – не сме безпристрастни, но то си е добро
- Сложи си ритуал: музика, душ, записка на благодарност (да, звучи криндж, но работи)
🌿 В заключение:
Детокс за ума не е концепция – това е ежедневна хигиена.
Мозъкът ти не може да бъде “рестартиран” за един уикенд. Той иска ритъм, внимание и понякога… капсула с магнезий и лека шега.
Не сменяй държавата. Смени какво пускаш в главата си.
