Рецепти
Рецепти за здравословно хранене — практични идеи за всеки ден при инсулинова резистентност, проблеми с черния дроб, ежедневен стрес и тревожност. Ястия, които засищат по-добре и помагат храненията да са по-спокойни и подредени.
Тук ще намериш закуски, обяди, вечери и десерти, съобразени с различни здравословни цели — повече протеин, по-малко захар и бяло брашно, комбинации с добри мазнини и фибри.
Рецептите са изградени около по-смислен баланс между протеин, мазнини и въглехидрати. Ще намериш ястия с яйца, извара, пиле, риба, бобови храни и печени зеленчуци. Ще намираш и идеи за домашен хляб, супи, салати и десерти с по-малко захар и повече фибри.
Целта не е строга диета, а по-нормален и устойчив начин на хранене, който остава вкусен и практичен и в ежедневието.
Сандвич-меню при инсулинова резистентност за почивка и екскурзия
Това сандвич-меню е направено за носене в чанта и става за дълъг ден навън при [...]
апр.
Печена скумрия или пъстърва с лимон и зелени зеленчуци, подходящо при инсулинова резистентност
Тук рибата е в центъра на чинията, а около нея стоят зеленчуци с малко нишесте [...]
апр.
Пица с бадемово и ленено тесто, подходяща при инсулинова резистентност
Тази пица е с тънка основа без пшенично брашно и с по-добър баланс между протеин, [...]
апр.
Пица с карфиолена основа, подходяща при инсулинова резистентност
Тази пица е направена с основа от карфиол и яйца, за да остане стегната и [...]
апр.
Мусака подходяща при инсулинова резистентност с повече протеин и зеленчуци
При тази мусака картофите са в по-малко количество, а тежестта е изместена към каймата, тиквичките [...]
апр.
Инсулинова резистентност и празници – как да се храним?
Празниците са дълго чакано време, в което можете да се видите с близките си и [...]
дек.
LAMA SmartEats: умният начин да провериш покупките си и да готвиш по-здравословно
Всеки от нас е имал момент пред отворения хладилник: „Какво мога да приготвя от това?“ [...]
сеп.
5 идеи за вечеря при инсулинова резистентност: не тежи, не вдига
Да вечеряш при инсулинова резистентност е като ходене по въже. Малко храна — глад в [...]
юли
5 идеи за обяд при инсулинова резистентност: ястия, които не те сриват
Не всеки обяд е създаден равен. Особено когато живееш с ИР — тялото ти е [...]
юли
5 идеи за закуска при инсулинова резистентност: хапки стабилност
Ако те буди глад, треперене или усещане за вина – не си сам.Инсулиновата резистентност обърква [...]
юли