Инсулинова резистентност и метаболен баланс
Инсулинова резистентност и репродуктивно здраве: Каква е връзката?
юни
Инсулинова резистентност и репродуктивно здраве – това е една невидима връзка, която е изключително важна за жените. Често репродуктивните лекари откриват инсулинова резистентност при един или при двамата партньори. Преди да се направят каквито и да е опити за забременяване, това състояние трябва да се овладее, за да може да има качествена и здрава бременност. Как са свързани инсулинова резистентност и репродуктивно здраве предстои да разберем в следващите редове.
Какво се случва в яйчниците при инсулинова резистентност?
За да разберем какво се случва с яйчниците и каква е връзката между инсулинова резистентност и репродуктивно здраве, трябва да видим по-отблизо работата на този важен за женския организъм орган. Всяка една клетка расте във течна среда, наречена фоликул. При здрава жена тази среда е съставена от еднакво количество естрогени, хранителни вещества и кислород. При инсулинова резистентност фоликуларната среда се превръща в токсичност.
И тук идва парадоксът на инсулиновия отговор. Клетките на черния дроб отказват да се занимават с излишното количество инсулин, но яйчниците стават особено чувствителни към него. Тук идва и опасността – тялото ви бълва инсулин, за да се справи с кръвната захар, но този излишен инсулин директно удря в яйчниците.
Инсулинът действа като мощен стимулатор на така наречените тета клетки. Тяхната функция е да произвеждат в малки количества андрогени, които са мъжки хормони и след това се превръщат в естрогени. Под влиянието на инсулина обаче тези клетки се превръщат директно в тестостерон.
Този излишък от мъжки хормон действа като спирачка на развитието и фоликулите не могат да достигнат до пълна зрялост и да отделят яйцеклетка. Превръщат се в малки недоразвити кистички, което е типичната картина за поликистозни яйчници.
Ако случайно се получи овулация, то се получава процес, който буквално дави клетката в захар. По този начин се увреждат нейните митохондрии, а това са клетъчните електроцентрали. Това е единствената клетка в тялото, която не може да репликира своите митохондрии след оплождането. Тя трябва да е заредена с енергия, защото не може да разпредели своите 46 хромозоми след оплождането. Това води и до генетични аномалии, които са несъвместими с живота.
Инсулинова резистентност и качество на ембриона
След като разгледахме как инсулиновата резистентност влияе на репродуктивната система, то е време да обърнем поглед и към друга важна част от темата – качеството на ембриона. Това, което се наблюдава при пациентките с висок инсулин е, че се изважда голям брой яйцеклетки, ако се направи пункция, но много малко стават за оплождане.
Наблюдава се също така, че от ден трети ембрионът е изразходвал собствената си енергия и не може да премине към петия ден. Точно тук и спират ембрионите да се развиват – просто не могат да продължат своето клетъчно развитие.
Как да подобрим качеството на яйцеклетките при инсулинова резистентност и репродуктивно здраве?
Добрата новина е, че яйцеклетката узрява от 90 до 120 дни. Това означава, че имате време от около 3-4 месеца, за да промените качеството на яйцеклетката, която ще овулира след този период. Ето и как да го направите, така че да имате дълготрайни резултати.
Балансирано хранене – не е нужно да сте постоянно в режим на глад, защото тялото възприема това като стрес. Вместо това се постарайте да имате ясна структура на храненията. Започнете със зеленчуци, след това добавете протеин и мазнини, а накрая завършете със сложни въглехидрати. Това намалява инсулиновия пик до 30-40%.
Намаляване на вредните мазнини – транс мазнините като пържените храни и слънчогледовите/царевичните влошават състоянието на ИР. Вместо това можете да ги замените със зехтин или с по-мазни риби.
Прием на хранителни добавки – те са важна част от управляването на инсулиновата резистентност, особено когато искате бременност. Ето и кои са те:
- Мио-инозитол и D-хидроинозитол – в съотношение 40:1. Повечето хранителни добавки с инозитол имат такова съотношение и това е напълно подходящо при ИР, защото по този начин се постига подобряване на чувствителността на ниво яйчник, възстановява се овулацията и се подобрява фоликуларната течност.
- Коензим Q10 – това е директна храна за митохондриите в клетката и дава храна за правилно делене на хромозомите.
- Алфа-липоева киселина – помага на инсулиновата чувствителност и предпазва клетките от оксидативния стрес.
- Витамин D и магнезий – важни за клетъчното деление и работата на нервната система.
Умерена физическа активност – Хубаво е да правите по 3 пъти седмично умерени физически упражнения. По този начин активирате мускулите, а те са най-големият консуматор на глюкоза. Избягвайте тежките кардио тренировки, тъй като те увеличават нивата на кортизол. Вместо това кардиото може да ви бъде по-дълги разходки или танци.
Безплатен тест
Имаш ли инсулинова резистентност?
3 минути. Без кръвни изследвания. Виж риска си в проценти.
→ Направи теста сегаФинални думи
Ако имате инсулинова резистентност и искате бебе, то не изпадайте в паника, че няма да можете да имате деца. Това не е вярно, вие имате яйцеклетки, просто те са в лоша среда и не могат да се развият. С ежедневни и постоянни стъпки, вие можете да подобрите средата за вашите яйцеклетки и оттам да имате една успешна и здрава бременност.
Дайте си време – 3 до 4 месеца са напълно достатъчни с правилна грижа да въведете в ред тялото и хормоните си, което е важно не само за бременност, но и за здравословен начин на живот.
Виж още
- Инсулинова резистентност и менструален цикъл
- Инсулинова резистентност и забременяване
- Инозитол при инсулинова резистентност
- 9-те ранни симптома на инсулинова резистентност
Още по темата
Подбрахме още статии, които може да са ти полезни.
Инсулинова резистентност и забременяване – какво е общото?
Сигурно сте чували, че инсулинова резистентност и забременяване имат връзка. Каква обаче е тя и защо е важно…
Инсулинова резистентност и чревно здраве: Невидимата връзка, която управлява метаболизма ни
Много дълго време се разглеждаше инсулиновата резистентност като ендокринен проблем, който засяга панкреаса и произвеждането на повече инсулин…
Емоционално хранене и инсулинова резистентност: Как да се справите с постоянния глад?
Много хора с инсулинова резистентност вярват, че проблемът им се крие в липсата на дисциплина. Според тях, среднощните…
Инсулинова резистентност и очно здраве – как са свързани?
Зрението е едно от нещата, които се влошават най-много при инсулинова резистентност. Обикновено фокусът е върху теглото и…
Берберин при инсулинова резистентност – какво показват изследванията
Берберинът е алкалоид, добиван основно от растения като Berberis vulgaris (кисел трън) и Coptis chinensis. Използван в традиционната…
Силова тренировка и инсулинова резистентност – каква е връзката?
Във всички статии, които досега сте прочели за инсулиновата резистентност, се говори колко са важни силовите тренировки. И…
